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冬太りしやすい人は冬の時期こそ集中ダイエット!

      2018/11/01

冬太りしやすい人は冬の時期こそ集中ダイエット!

冬の時期は太りやすいと言われています。夏は流行りのバッキバキボディだったのに、冬を越すと春先にはドヨンとした体形に逆戻りしている男性も多いようです。

冬の時期こそ集中的にダイエットを行い、次の春や夏もバッキバキ、スリムボディを目指してください。

ダイエットに不向き?冬の時期が太りやすい本当の理由

冬の時期は、気温が下がります。そして、気温と同じように体温が下がってしまっては、トカゲなどの変温動物と同じになってしまいます。

人間は哺乳類ですから、体温調節ができます体温調節は、脂肪を燃やすことでできるようになっています。

冬の時期こそ、本当のダイエット、脂肪の燃焼が実現できます。夏よりも体脂肪の燃焼が増えるため、夏と同じような運動やダイエットをすれば、効果的に痩せられると考えてください。

ところが、冬の時期は何もせずぬくぬくと家の中で過ごし、食べては寝るという極楽生活が続きます。

寒いので動かなくなり、インドア生活が続くと逆に太ってしまうということです。

冬太りが気になるあなたへ!冬の時期の正しいダイエット法

冬の時期の正しいダイエット法

冬の時期は夏の時期よりも基礎代謝が上がります。そのため、正しいダイエットを行うだけで、通常よりも痩せやすくなることがわかっています。

そして、基礎代謝がダイエットにもたらす効果が最も大きいため、冬の時期にダイエットをしない人は、痩せるのも一苦労だということになります。
運動によって消費するカロリーはそれほど多くないと考えてください。過度に激しい運動や絶食なども不要でダイエットができます。

逆に朝食を抜いたりすると、体があったまることなく、カロリー消費もできない場合があります。

体を温めて代謝を促すような冬が旬の野菜を食べてビタミン類、鉄などのミネラル成分を多く摂取すれば、体を温める効果が高まります

運動よりもカロリーコントロールやリンパの流れを改善することが重要

運動よりもカロリーコントロールやリンパの流れを改善することが重要

太らないよう、自然なダイエットを心がけるなら、食べるものに気をつけることです。お菓子やチョコレート、スナック類などは、当然控えるべき食べ物です。

基礎代謝が増えたからといっても、高カロリーの食べ物を摂取していると、やはり太ってしまうわけです。

運動ではありませんが、意識的に体を動かすことで、運動によるカロリー代謝を促すことができます。

リンパ管は、老廃物を回収し排出する働きのある体の器官です。栄養や酸素を運ぶ血管と車の両輪をなすような重要な働きがあります。

リンパ管は、骨格筋の収縮で流れています。筋肉の動きが悪くなると、流れが滞ります。老廃物の排出が悪くなると体がむくみ、基礎代謝も下がります。

お風呂に入るときは、ぬるめのお湯で半身浴を実施すればダイエット効果も絶大です。

冬太りしやすい人は冬の時期こそ集中ダイエット!まとめ

冬太りしやすい人は冬の時期こそ集中ダイエット!まとめ

冬太りしやすい人は、正しいダイエット法を覚えて、カロリーコントロールやリンパの流れをよくすれば、基礎代謝も上がります。

高カロリーの食べ物を控え、適度に運動すれば自然に痩せることができるのが、冬の時期に正しいダイエットをしたときの効果です。

 - ダイエット・メタボ対策, 男のボディアケア

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