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時間がない時の栄養補給にオススメなサプリメントの飲み方とは

      2018/11/01

サプリメント

必要な栄養素を手軽に補えるサプリメントのススメ

栄養補給を行う為にも役立ててみたいのがサプリメントです。食事内容が偏っていて、不足している栄養がある人は多いので、上手にサプリメントを使っていきましょう。

1日3回の食事で、健康維持に必要な栄養成分を過不足なく補給することは、そう簡単にはできません。サプリメントなら時間や場所を気にする事無く、手軽に栄養を補給できるので、多くの人が利用しています。

ただし、健康のためにサプリメントを摂取するなら、理解しておきたいことがあります。サプリメントは摂取すれば栄養を補給することができますが、それ以外にも飲み方には工夫の余地があります。

意外と知らない適切なサプリメントの摂取方法

サプリメントを飲むタイミングは食べ物と一緒に吸収しやすくなる食間や食後がおすすめ。空腹時に飲むと胃腸への負担も大きくなりやすくなります。

サプリメント飲む際には次のようなことに注目してみましょう。

常温の水で飲む

サプリメント飲む際には水を選択しましょう。例えば、カテキンやカフェインが含まれるもので飲むと栄養素の吸収を邪魔してしまう恐れがあります。せっかくサプリメント取り入れてもそれがうまく吸収されずにもったいない結果になってしまうこともあるので注意してみてくださいね。

継続して飲む

サプリメントの効果は薬とは違い、緩やかに現れます。人によっても変化が実感できるまでにかかる期間は異なりますが、最低でも1ヶ月以上継続して飲むことが大切とされているのです。

ただ、3ヶ月以上を継続しても変化がない場合はその商品が自分に合っていない可能性もあります。

間違った摂取をした場合に心配されること

サプリメントは薬ではないため、副作用の心配などはほぼありません。しかし、誤った飲み方を続けてしまうと身体に何らかの不調が起きてしまう可能性もあるので、この点については注意しておきましょう。

特に気をつけなければならないのが、飲むべき量を間違えていたケースです。例えば、一日4粒飲む商品から一日1粒で良い商品に切り替えたりした際に誤って以前飲んでいたサプリメントと同じ量を飲み続けてしまう方も少なくありません。

このような状態になると成分の過剰摂取に繋がる恐れもあり、副作用のようなものが多く出てしまう場合があります。商品の推奨量についてはきちんと調べておきましょう。

また、飲み合わせにも注意が必要です。持病の薬がある方などは医師に相談しながらサプリメントを取り入れてみてくださいね。反対に同時に摂取することで相乗効果が生まれるサプリメントもあるので、そういったものを選んでみるのもおすすめです。

食品から摂れない栄養はサプリメントで補おう

食品から摂れない栄養はサプリメントで補おう

サプリメントの種類は多様化しており、含有されている成分も色々とあります。サプリメントを販売しているドラッグストアや、インターネットの通販サイトもいくつもあります。

それだけ健康に対する意識が高い人が多く、サプリメントの需要も年々増加しているようです。色々なサプリメントがありますので、自分の体や、目的に合わせて商品を決めることが可能です。

ビタミンや、ミネラルは、日々確実に摂取しなければいけないものです。

ビタミンもミネラルも種類が多いですが、食品に含まれる栄養素を意識しながらメニュー作りを行えば自然と摂取できるものです。

けれども、現代人は時間に追われた生活をしている人も多く、なかなか気を使った食事を継続する事は難しいですよね。

望めばお腹いっぱいになるまで食べられる現代日本においても、栄養のつり合いがとれていない食事をしている人が多くいます。

体に良いことは分かっていても、毎回の食事に栄養バランスを考えながら、時間をかけて調理をすることは、なかなかできないものです。

毎日、料理のために時間と手間をかけてはいられないという人もいます。サプリメントならば、簡単で、確実に、栄養補給をすることができるでしょう。

サプリメントは出先に持ち歩くこともできて、食材のように加工しなくても摂取できますので、場所や時間を選ばずに栄養の摂取が可能になります。

手軽に必要な栄養が取れるサプリの紹介

サプリメントを使って効率よく栄養素を取り入れたいと思っている方にチェックして欲しいものを2つご紹介します。

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル

大塚製薬から販売されている商品です。毎日の健康管理に役立つアイテムで、1日1粒で非常に豊富な栄養素が摂取できます。サプリメントの先進国としても知られているアメリカの品質基準をクリアした商品でもあるので、安心して取り入れられるものを選択したいと思っている方にもおすすめ。

また、この商品はたくさんのサプリメントを販売されているアメリカの店頭販売シェアナンバー1、日本ではマルチビタミン売り上げナンバー1を誇っています。

多くの方が納得し、選択している商品を選びたいと思っている方はぜひ取り入れてみてはどうでしょうか。

メーカー希望小売価格は120日分で2,400円(税別)です。かなりコスパも良いのではないでしょうか。健康のためのサプリメントは長く続けることが大切なので、価格面でも魅力的な商品を選びたいですね。

DHC マルチビタミン

ドラッグストアやスーパーなどでも購入しやすいDHCの商品です。価格は1ヶ月分で300円台となるので、あまりサプリメントにお金をかけたくない方でも向いているでしょう。

12種類のビタミンが含まれていて、1日一粒飲むだけで必要摂取基準を摂取することができます。美容の分野で欠かせないビタミンCはもちろんのこと、その働きを助けるビタミンPをバランスよく配合しているので、効率よくビタミンを取り入れていくことができますね。

食生活が乱れていてビタミン不足を考えている方はぜひともチェックしてみてはどうでしょうか。サプリメントでビタミンを取り入れる際にはなにか1つのビタミンのみ取り入れるのではなく、マルチビタミンのように総合的に取り入れることが大切とされています。

特定のビタミンのみを取ったとしても他のビタミンとのバランスが悪いと十分に働いてくれないので、マルチビタミンを選択してみましょう。

 - 男のボディアケア

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