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半歩先行く男のスキンケアマガジン

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細マッチョへの近道!筋トレの効果を上げ栄養素とサプリメント

      2018/11/01

筋トレの効果を上げる栄養とサプリメント

筋トレ×サプリで功利的に筋力UP

肉体改造も男性美容のひとつです。筋肉をつけるための筋トレですが、食事や睡眠をしっかり行うことによって筋肉を成長させることができるようになります。

もしも筋肉をつけたいと思っているなら、筋トレをする時にアミノ酸サプリメントを摂りましょう。アミノ酸に分類されるクレアラチンのサプリメントがオススメです。

必須アミノ酸を含んでいるバリン、ロイシン、イソロイシンが豊富に入っているホエイプロテインのサプリメントもおすすめの商品です。サプリメントの中には、筋肉を維持するために必要なBCAAが含まれているものがあり、人気があるようです。

サプリメントを摂取して、適度に体を動かすことによって、体に筋肉ををつけることができるようになっています。疲労を回復するなどの効果を得ることができるサプリメントもあります。

バランスの良い筋肉作りには食事も大切

バランスの良い食事

サプリメントの飲むのに適した時間帯は、エクササイズの前後か、夜、布団に入る直前のリラックスタイムがおすすめです。

筋トレで筋肉のついた体になるには、食事面のフォローも大事です。筋肉の消化を促進することのできる炭水化物腸内環境を整えるための食物繊維をバランス良く摂取するようにしましょう。

食事からたんぱく質を摂取することで、運動によって筋肉がつきやすい体をつくることが可能です。サプリメントを活用することで、筋トレによる筋肉増強効果がより期待できますので、コツコツと続けていってください。

 - 男のボディアケア, 男の身だしなみ, 筋力トレーニング

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