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お腹出てきたなと思ったら!メタボ体質を断ち切る方法

      2018/11/01

お腹出てきたなと思ったら!メタボ体質を断ち切る方法

ポッコリお腹が気になり始めたらメタボのサイン

ダイエット方法はたくさんありますが、その中でもなかなか落ちなくて手強い場所としてあげられるのが、ポッコリとした下腹です。20代の不摂生がたたり、30代にポコっと出てきたお腹を放っておくとあっという間におデブの仲間入りなんてことも。。

では、どのようなダイエット方法を実践することで、数多くの人が気にかけている下腹部ダイエットができるでしょう。

体重を減らしたいのであれば、その場の勢いや、一時的に思いつきで始めるようなダイエットはよくありません。ただ単に食事の量を減らせば良いといった短絡的なダイエット方法では、一時的に痩せたとしてもすぐにリバウンドしていまいます。

下腹部ダイエットには、長期的な軽い腹筋運動

軽い運動

下腹部のダイエットをしたい人は、下腹部が出っ張っているのは自分のどんな行動が理由かを確認しましょう。不必要な皮下脂肪が下腹部についていることを理解した上で、その脂肪を燃焼させるにはどんなダイエットがいいかを考えることが大事です。

下腹に脂肪がついてしまう理由としては、脂肪と筋力不足による内臓の垂れ下がりにあると言われています。下腹部が出っ張っている理由に、重力で垂れ下がる体内の臓器を、腹筋が抑え切れなくなっているということが挙げられます。

筋肉の衰えが原因なら、筋肉を増やせばいいことになります。けれども、運動を続けても、今一つ効果が出たように感じられない人もいます。

下腹を引き締めるためには、辛い腹筋トレーニングを短期間行うよりも、継続して軽い運動をするほうが、より効率的です。日々の生活の中で、ふと気がついた時にお腹を引き締めるようにすることも、腹筋を使う運動になります。毎日のちょっとした折りに腹筋に力を入れるだけで、筋肉を強化することができるだけでなく、場所や時間を選ばずに実践ができます。

 - ダイエット・メタボ対策, 男のボディアケア, 筋力トレーニング, 頭皮の悩み

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