抜け毛の対策には毎日のシャンプーが大切

抜け毛予防の第一歩はその原因を知ることから

抜け毛の対策をとりたいと思っているのなら、なぜ抜け毛が発生するのか？から押さえておきましょう。健康な髪の毛は簡単に抜けることはありません。つまり、抜け毛が発生しているということは頭皮に問題があるということ。

頭皮環境が衛生的ではなかったり、自分の頭皮に合わないシャンプーなどを使っていると抜け毛が発生しやすくなってしまいます。また、食事から摂取する栄養素が偏っていて頭皮や髪に十分な栄養素が行き渡っていない場合も抜け毛が発生するので注意しておきましょう。

髪の毛のようになくても命に別状がないものは、どうしても食事などから摂取した栄養素の供給が後回しになってしまいます。摂取している栄養素が根本的に足りていないとほとんど栄養が回らなくなってしまうのです。

抜け毛対策のためには生活習慣の改善が最も重要

生活習慣についても考えてみましょう。毎日夜遅くまで起きていたり、生活が乱れている状態で髪の毛だけ健康にしようと思ってもなかなか難しいですよね。やはり、日常生活を整えることが非常に重要になってくるのです。

次のようなポイントに注目してみてください。

早めに就寝する

毎日、だらだらと遅くまで起きている方も多いはず。ですが、睡眠は日中の疲れを回復させるために重要な役割を持っています。睡眠時間が不足すると日中に頭皮が受けたダメージを修復することができず、抜け毛に繋がってしまうことがあるのです。

もちろん、睡眠の質を高めることも重要なので、普段質の良い眠りが取れているか確認してみてくださいね。

食事内容の改善

普段の食生活が乱れている場合は注意が必要です。特に髪の毛を作るのに重要な役割を持っているタンパク質、亜鉛はしっかりとりましょう。健康な頭皮を作るためにはビタミンも大切です。

ストレス対策

ストレスが溜まっていると血行不良を招くことがあります。更にホルモンバランスの乱れにも繋がるので、ストレスを抱えていると実感している方はそれを取り除くように対策をとることが重要です。

人によってストレス発散方法は違いますが、趣味を思いっきり楽しんだり、運動をするのもおすすめなので試してみてくださいね。

あなたも洗髪やドライヤーの使い方を間違っていませんか？

ほとんどの方は、洗髪の方法やドライヤーの使い方は独学のはず。そのため、実は間違った方法を実践している方もいるのです。

正しい洗髪方法とドライヤーの使い方についてみていきましょう。

正しい洗髪の仕方

正しい方法で洗髪ができるときちんと汚れが落とせるだけでなく、健康的な頭皮に導くことができます。

具体的なやり方は次の通りです。

• 1.入浴前にブラッシングをして全体的にホコリなどの汚れを落とす
• 2.湯船に10分ほどつかって頭皮の毛穴を開かせる
• 3.ぬるめのお湯で長めに髪や頭皮表面の汚れを落とす
• 4.シャンプーをしっかりと泡立てる
• 5.指の腹を使って頭皮をマッサージするように洗う
• 6.シャワーでしっかりとすすぐ

入浴前のブラッシングの段階で汚れは5割以上落ちます。また、シャンプーをつける前に毛穴を開いておくことで少量のシャンプーで汚れを落とせるようになるのです。シャンプーは頭皮にとって刺激物なので、少量で済ませられると理想的ですね。

泡立てないでシャンプーをそのまま頭皮につけてしまうと、シャンプー液が頭皮に残りやすくなってしまうので注意しましょう。リンスやトリートメントを使う場合は頭皮につかないように気をつけてくださいね。

正しいドライヤーのかけ方

まずは事前にしっかりとタオルドライをするのがポイントです。こうすることにより、短時間のドライヤーで済ませられるので、髪が熱のダメージを受けにくくなります。

ドライヤーは髪から20cmほど離して髪の毛の根元に当てるようなイメージでかけましょう。頭皮を乾かしていくうちに自然と髪の毛も乾きます。細かくドライヤーを動かすのもポイントです。

最後にドライヤーの熱で開いた髪の毛の輝きと関係している「キューティクル」と呼ばれるものを閉じるために冷風で仕上げます。

抜け毛を減らすためにはシャンプー選びも重要

シャンプーの仕方についてご紹介しましたが、そもそも、自分にぴったりのシャンプーを選ぶことができているでしょうか。もしも、頭皮の状態があまりよくない、抜け毛が減らない…と感じる場合は、シャンプー選びを間違えているのかもしれません。

抜け毛を気にしているのなら、ドラッグストアなどで500円以下で手に入るシャンプーは避けておいた方が良いです。高級アルコール系シャンプーと呼ばれるものなのですが、頭皮への刺激が強く、更に抜け毛が増えてしまう可能性があります。

おすすめなのは多少お値段はするものの、頭皮への刺激が少ないアミノ酸系シャンプーやノンシリコンシャンプー、スカルプケアシャンプーです。自分にぴったりのものを探してみましょう。