ハゲる前に知っておきたい。抜け毛の原因とその対策

男性の抜け毛の原因は？

男性に限った事ではなく、意外に髪の毛というのは簡単に抜けるもので、1日100本程度なら問題ないと言われています。

それ以上の抜け毛を実感している方は、その原因から突き止めてみましょう。原因がわかれば、対策も取りやすくなります。
男性の抜け毛が発生する代表的な原因として挙げられるのが次の5つです。自分の中で気になるものがないかチェックしてみてくださいね。

• ストレス
• 頭皮環境の悪化
• 栄養不足
• 生活習慣の乱れ
• 合わないシャンプーの使用

続いて、それぞれの原因ごとに対策をご紹介します。

抜け毛の対策方法をご紹介

抜け毛に悩んでいる方は、次のような対策を取ってみてください。

ストレスの改善

ストレスを感じると体が緊張し、血行が悪くなってしまいます。健康的な髪の毛を作るために重要な栄養素も頭皮に運ばれなくなってしまうので、これが原因で抜け毛につながってしまうことも。

そもそも原因がわからないようなケースでもストレスが関わっている可能性が高いです。誰でも日常生活の中で何かしらストレスを感じることはあるでしょう。
しかし、ストレスは目に見えないものということもあり、知らず知らずのうちに溜め込んでしまう方が多いのです。

ストレスを発散する方法は人それぞれですが、代表的な方法として挙げられるのが運動や趣味を楽しむということ。
特に趣味がないという方は、ウォーキングを始めてみてはどうでしょうか。

適度に体を動かすことによってストレス発散にも繋がります。仕事に行く際に1駅分歩いてみるのもおすすめ。
また、休みの日はぐっすり眠ってみるのも良いですね。

ストレスを溜め込んでからではなく、溜め込み過ぎる前に対応することが重要になります。

頭皮環境の改善

自分の頭皮環境をチェックしてみましょう。ベタつきを感じる場合、肌や頭皮の油分である「皮脂」と呼ばれるものが多すぎる可能性が疑われます。

皮脂は頭皮を乾燥から守るために重要な役割を持っているのですが、増え過ぎると汚れを吸着しやすくなったり、不衛生な状態に導いてしまう非常に厄介なものです。

適度にシャンプーで洗い流し、衛生的な状態を保ちたいですね。しかし、とにかく皮脂を落とせば良いのかというとそうではなく、洗いすぎてしまった場合にも頭皮環境の悪化に繋がってしまうのです。

皮脂の少なくなった頭皮は乾燥から身を守るため、何か対策を取ろうとします。その対策が、皮脂量を増やすことなのです。

皮脂を落とすことだけを考えてシャンプーをしすぎてしまうと更なる皮脂の分泌を招いてしまうこともあるので、このあたりは注意したいですね。

食生活の改善

私たちが髪の毛を健康的に育てるために必要な栄養素は食事の中から摂取します。もちろんサプリメントなどを用いて栄養素を取り入れるのも良いのですが、基本は食事ですよね。

髪の毛は、臓器などと違って多少トラブルが発生したとしてもすぐに命に関わるものではありません。そのため、食事から摂取した栄養素というのは、まずは生命を維持するために欠かせない臓器などに運ばれるようになっているのです。

食事から摂取できている栄養素が少ない場合、髪の毛に回ってくる栄養素が足りず、結果的に頭皮環境の悪化や、不健康な髪の毛に繋がってしまいます。

自炊をしない男性の場合、適当にお惣菜などで済ませてしまうこともあるのではないでしょうか。
食事の栄養バランスが乱れていると感じている方は、それが原因で頭皮環境が悪化している可能性も疑ってみましょう。

生活習慣を振り返る

生活習慣も健康的な髪の毛を作るためにとても大切な役割を持っています。生活習慣が乱れているのに髪の毛だけ健康ということはまずあり得ないでしょう。

特に注意しなければならないのが、睡眠不足の問題です。睡眠不足は頭皮環境だけでなく、健康に様々な悪影響をもたらします。

頭皮は日中に紫外線などの刺激を受けていますが、これを解消するために大切なのは睡眠時間だといえるでしょう。睡眠時間が不足してしまうと健康的な頭皮は作れません。

血行を良くするために運動習慣を作ることも大切なのですが、それと同じく睡眠時間についても考えてみてくださいね。

シャンプーの見直し

自分の頭皮環境に合ったシャンプーを使うことも欠かせません。男性用のシャンプーにも様々な種類かあるので、どれを選べは良いのかわからず、悩んでいる方もいるのではないでしょうか。

しかし、自分の頭皮環境に合ったシャンプーを選択できると、抜け毛が減ったり、健康的な髪の毛作りがサポートできるようになります。

男性の抜け毛対策でおすすめのシャンプー

具体的にどのような商品を使ってシャンプーすれば良いのでしょうか。

重要なポイントは次の5つです。

シャンプー選びのポイント

適度な洗浄力があるもの

頭皮を落としすぎない程度の洗浄力が必要です。あまりにも洗浄力が弱いものだと汚れや不要な皮脂も落とせないので注意が必要です。

刺激の少ないもの

抜け毛が発生しているということは、頭皮に何らかのトラブルがある状態です。こういったケースでは、刺激の強いシャンプーを使うと頭皮が負担に感じてしまうので注意しましょう。

頭皮環境改善に効果的なもの

ただ単に汚れを落とすだけでなく、血行促進効果や栄養補給など、何かを頭皮にとって良い働きを果たしてくれる成分が含まれているものだと嬉しいですね。

おすすめのシャンプーは？

具体的にどのようなシャンプーが良いのかについてですが、男性から評価されている商品として、ウルオスの「薬用スカルプシャンプー」や、アンドジーノの「プレミアムブラックシャンプー」などが挙げられます。
テレビCMでおなじみのアンファーの「スカルプD」なども評価が高いですね。

抜け毛改善のためのシャンプー選びをする際には、そのために作られたシャンプーを選ぶことが重要です。通常のただ汚れを落とすだけのシャンプーでは十分な変化が期待できない可能性が高いので気をつけておきたいですね。

人気のヘアケア商品をご紹介

シャンプー選びにこだわることももちろん大切なのですが、より効率よく育毛のための成分を届けたいと思ったら育毛剤も使いましょう。実際に発毛効果が大きい成分もあるので、自分にぴったりのものを選んでみてくださいね。

人気の高い商品についてご紹介しましょう。

アデノバイタルスカルプエッセンス

資生堂から販売されている商品で、成分をしっかりと毛根まで届けます。脱毛予防する働きもあるので見逃せません。

薬用育毛トニック スカルプジェット

スカルプDからでている商品です。30代以降の男性におすすめ。有効成分によって血行を促進する働きがあり、同時に頭皮のマッサージ効果も期待できます。

スカルプエッセンス

HMENZから出ている商品で評価が高いです。増毛ケア用品であり、3ヶ月以内に満足を実感をした方は87％。まずは1ヶ月間試してみましょう。
この商品に限ったことではなく、長く使っていてこそ変化が実感できるアイテムは多いです。