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スポーツジムを利用して諦めずに継続的なダイエットを!

      2018/11/01

諦めずに継続的なダイエットを!スポーツジムを利用して理想の体型を作る方法

余分な脂肪がついていないキュッと引き締まった体は、女性にモテるためにはもちろん、格好の良いファッションを着こなすためにも欠かせません。

そんな魅力的な体を作るためのダイエットには、スポーツジムを利用するのがおすすめ

男性がダイエットを成功させるということは、ただ体重を落として痩せれば良いというものではありません。

適度な筋肉がついていて、引き締まった体であることが大切です。

スポーツジムなら、家でトレーニングをするよりも効率的に、楽しくダイエットをすることができるでしょう。

そこでこちらでは、スポーツジムのメリットやデメリット、ダイエット効果を得るための方法などをご紹介します。

ダイエットを成功させ、理想の体型になるためにスポーツジムがオススメ

スポーツジムは同じ目的の人が多く集まっている場所なので、仲間意識が芽生えて、運動を継続しやすくなります

また、よく顔を合わせる人と知り合うこともでき、ダイエットの励みになること間違いなしです。

さらに、ダイエットとスタイルキープが簡単にできるスポーツ器具が豊富に揃っていて、辛い食事制限などをしなくても効率的にダイエットをすることができるでしょう。

効果を得るならどれくらいの期間がかかるか

色々なダイエットを方法を調べてあなたに最適なダイエット方法を探しましょう

スポーツジムでの運動の効果を実感し始めるのは、通い始めてから2週間~1ヶ月後であることが多いようです。

そして、今まで通りの食事を続けていた場合、およそ3ヶ月後にはダイエット効果が現れると言われています。

もちろん、スポーツジムに行く頻度や1回の運動時間、普段の食事量や食事の内容も影響してきますが、3ヶ月が経過しても効果が現れなかった場合、運動内容を見直す必要があるでしょう

スポーツジムのメリット・デメリット

スポーツジムにはたくさんのメリットがありますが、その半面、スポーツジムだからこそのデメリットも存在します。

メリット

・運動を続けやすい
・仲間がいるので励みになる
・効率的にダイエットできる器具が揃っている
・天候に関係なく様々な運動ができる
・トレーナーからアドバイスを貰える
・筋肉がついた良いスタイルになれる

デメリット

・月額費や入会費などのコストがかかる
・人が多いと器具が使えない場合も
・スポーツジムに通う時間が必要
・自分のペースで運動ができない
・人間関係のトラブル

スポーツジムでより効果を得るために必要なこと

スポーツジムを利用して理想の体型を作る方法
ダイエットをするためには理想的な環境であるスポーツジムですが、より高いダイエット効果を得るためには次のようなことが必要です。

有酸素運動の前に筋トレを行う

効率的に脂肪を燃焼させるためには、最初に筋肉トレーニングをするのがおすすめです。

筋トレをした後は体の中に酸素が足りていない状態になるので、有酸素運動をしたときにたくさん酸素を吸収することができて、脂肪燃焼効果が現れやすくなるからです。

チェストプレス、アブドミナル、レッグエクステンションなどの筋肉を鍛えるトレーニングを終えた後、ランニングマシーンなどの有酸素運動を行いましょう。

同じ器具ばかり使わないようにする

スポーツジムには様々な器具が揃っていますが、人によっては「好きな器具だけ使う」という人もいます。

同じ器具ばかり使うと、同じ部分の筋肉しか鍛えられないことになります

同じ部分の筋肉ばかりを鍛えていると、筋肉が鍛えられることに慣れてきてしまうのでダイエット効果は半減

有酸素運動、無酸素運動のどちらの器具も、定期的に違うものを使うようにしましょう。

トレーナーについていてもらう

スポーツジムでダイエット効果を出すための運動方法は様々で、先にご紹介した項目もそれらの中のひとつです。

ですが、ダイエット効果を実感するために一番大切なことは、トレーナーについてもらうことです。

トレーナーがついていれば、効果的な器具の使い方や運動の順番などを、詳しく教えてもらえます

また、プログラムを組み立ててくれるスポーツジムであれば、自分の体の状態に合った運動を、効果的な組み合わせで提案してくれるでしょう。

また、運動の効果がしっかりと現れているかも確認してくれるので、トレーナーがいるのといないのとではダイエットの効率が全く異なります

まとめ

スポーツジムは男性のダイエットにおすすめの環境ですが、器具の使い方や運動の順番などに気をつけなければ、せっかくの運動の効果が半減してしまいます。

それを防ぐためには、トレーナーがついていてくれるスポーツジムに入会するのが一番。

また、始めた頃は「なかなか効果が出ない」と焦ることもあるでしょうが、3ヶ月という期間を目安にして通い続ければ、引き締まった男らしい魅力的な体が手に入るでしょう。

 - ダイエット・メタボ対策, 男のボディアケア, 筋力トレーニング

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