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男性の皆さん、喫煙がやめられずに肌に負担をかけていませんか?

      2019/05/10

男性の皆さん、喫煙がやめられずに肌に負担をかけていませんか?

男性の皆さん、喫煙がやめられずに肌に負担をかけていませんか?

最近は禁煙ブームとなっていますが、男性の中には「禁煙したいのにいつも失敗している」という方も多いようです。

喫煙は肺などの呼吸器に負担をかけ、動脈硬化や高血圧の原因になるといわれていますが、実は肌にも悪影響を及ぼしていることをご存知でしょうか?

喫煙が肌に与える影響とは?

喫煙が肌に与える影響とは?

喫煙が肌に与える影響は大きく、喫煙者と非喫煙者の間では、同じ年齢でも全く肌の状態が異なってしまうということもあるようです。

喫煙が肌に与える影響について

喫煙が肌に与える影響については、厚生労働省の検討会でも、「喫煙によるもったいないもの」の中に肌の劣化が含まれています。

5つの「もったいない」-生活編

  • 老けてみえる
  • 皮膚が黒ずんだり、皮下のコラーゲンが壊れてしわが増える
  • 乾燥肌にもなりやすい

出典:(PDF)健診の場を活用した効果的な禁煙推進:厚生労働省[PDF]

コラーゲンが壊れるということは、通常よりも肌の老化が早まるということを示しています。

しわやたるみの原因になるのは当然ですが、コラーゲンが貯水している水分も失われるので、乾燥肌が進行することになるでしょう。

喫煙で肌が老化する理由とは?

喫煙によって肌が老化すると言われる所以は、ニコチンには血管を収縮させる作用があるからです。

また、強い血管収縮作用があるため毛細血管を収縮させ血圧を上昇させます。中毒性があり、子供が誤ってたばこの葉を食べたりすると中毒を起こし、死に至ることもあります。

出典:厚生労働省 e-ヘルスネット:ニコチン(にこちん)

毛細血管の収縮は、血管の中を流れている血液の流れを阻害することにも繋がります。

血液の中には肌に必要な栄養素がたっぷりと含まれていますが、喫煙で血管が収縮するとそれが肌まで行き渡りにくくなってしまうのです。

また、ニコチンによってコラーゲンの生成に必要なビタミンCが破壊されることも理由の一つとなります。

スモーカーズフェイスにならないためには?

「スモーカーズフェイス」とは、喫煙を続けることで現れる特徴を持った顔つきのことです。

  • 白髪
  • 目尻と口周りの深く目立つシワ
  • 歯や歯茎の着色と口臭
  • 乾燥した唇

これらの4つの特徴を持った顔のことで、通常は加齢によって現れる特徴ですが、喫煙をすることで若い人でもこれらの特徴を持ってしまうのがスモーカーズフェイス[1]。

スモーカーズフェイスは実年齢よりもかなり老けて見られますが、禁煙をすると肌ツヤが戻ることも少なくないため、若くハツラツとした印象を保つためには禁煙が重要です。

喫煙者を卒業!自分の肌を守るために禁煙する方法

喫煙者を卒業!自分の肌を守るために禁煙する方法

禁煙をするための方法は様々ですが、基本となる3つのポイントをご紹介します[2]。

現在では「禁煙外来」がある医療機関も多いため、そのような機関を併用すると、禁煙がより簡単になるでしょう。

生活パターンを変える

毎日の生活の中には、「朝起きて一番に」「食事の後」「お酒を飲んだとき」など、喫煙をしやすいタイミングがあるものです。

行動の順番を変える、食事の後は早めに何かを始める、お酒やコーヒーは控えるなど、習慣を変化させることで喫煙のタイミングを避けるようにして下さい。

禁煙できる環境を整える

タバコやライター、灰皿など、喫煙に必要なものはすべて捨ててしまいましょう。

また、パチンコ店や居酒屋、駅の喫煙所など、タバコの臭いがするところには行かないようにすると、タバコのことを思い出す機会を減らすことができます。

代替行動を実践する

代替行動は、タバコが吸いたくなったときに、気持ちを切り替えるために行う行動です。

深呼吸をする、水を飲む、歯磨きをする、ガムや干した昆布を食べるなど、うまく気分を紛らわせられる行動を見つけましょう。

禁煙に成功した人の感想

禁煙してちょうど1年になりました。10年ほどタバコを吸っていたのですが、動脈硬化の危険性があったので禁煙にチャレンジ。

ですが、禁煙をしてみると、取引先の方と話をするときに口臭を気にする必要がなくなって、大きなストレスから解放された気分です。

それに、周りから「若くなった」「以前よりも健康的に見える」と言われるようになったので、本当に禁煙をして良くなかったことは一つもありません。

まとめ

喫煙は依存性があるため、なかなか止められないというのは当然です。

ですが、いくら良い化粧品で毎日肌をケアしていたとしても、喫煙をしていればケアの意味がなくなってしまいます。

それよりは、同じスキンケアをしながら禁煙をすれば以前よりももっと女性にモテる肌を手に入れることができるでしょう。

禁煙をすることは難しいですが、得られるものも大きいので、ご紹介した禁煙方法を参考にしながら今日から禁煙にチャレンジしてみませんか?

参考文献

参考[1]:ファイザー株式会社 すぐ禁煙.jp:タバコの美容への影響は?

参考[2]:ファイザー株式会社 すぐ禁煙.jp:禁煙してみようと思ったら?

 - スキンケア, 肌の悩み

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