男性の顔のむくみを解消する秘訣を伝授！

朝起きた時と、寝る前の顔が違うということであれば、朝はむくみが発生している可能性が高いです。特にお酒を飲みすぎた翌日は顔が太ったように見えるということであれば、間違いなくむくみの影響だといえるでしょう。

ですが、そもそもむくみとは何なのか、どのように対策をとれば良いのかわからない方も多いはず。そこで、むくみに悩む男性のために原因と対策についてご紹介していきます。

そもそも顔のむくみとは何？

「むくみ（浮腫）」とは何なのでしょうか？私たちの体の中にはたくさんの細胞があるわけですが、その細胞と細胞の間にある水分の量が異常に増えてしまった状態がむくみです。
人間の体のうち、6割は水分で作られています。細胞間に水分があるのはおかしなことではありませんが、それが異常に増えてしまった場合にむくみが発生するのです。

顔がむくんでいるとパンパンになって太ったように見えますが、これは顔にある細胞の間に水分が増えてしまった状態だといえますね。

肥満とは違って脂肪が増えたわけではないので太っているのではなく、一時的なものです。また、朝起きた時ではなく、夕方になるとむくみを感じる方もいます。
足のスネあたりを指で強く押し、離したときに指の形が残ってなかなか戻らないようであればむくんでいると判断できるので、確認してみましょう。

顔のむくみが発生する原因

むくみの原因は細胞間の水分量が増えることとご紹介しましたが、なぜ水分量が増えてしまうのでしょうか。
主な原因は次の4つです。

前日の飲酒

たくさんお酒を飲んだ翌日は体がだるく、鏡を確認してみると何となく顔もむくんでいると感じる方が多いはず。
お酒を飲むと、トイレが近くなりますよね。これは、アルコールの利尿作用によるものです。

利尿作用で体外に水分が排出されればむしろむくみの解消効果が期待できるのでは？と思う方もいるかもしれませんが、そうではありません。
利尿作用によって体内の水分量が減ると、体は今度は水分を補おうとします。
更に酔っているために体の水分調節機能が低下し、次々と水分を溜め込んでしまうのです。

また、お酒を飲む時には塩辛いおつまみに手を伸ばせしまう方も多いでしょう。後ほど解説しますが塩分もむくみを悪化させる原因の一つなので、ダブルの働きで飲酒はむくみを招きます。

睡眠不足

特に足のむくみを感じている方は、睡眠不足が原因である可能性も。心臓から送り出された血液は体中をめぐっていますが、下半身は心臓から遠く、血液を心臓に戻すために大きな力を必要とします。

そのため、血液を心臓に戻すポンプ機能がうまく働かないと下半身は水分がたまりやすい状態になってしまうのです。
夕方になると足がむくみやすい原因はこれですね。

ですが、しっかり横になれば重力の影響から解放され、下半身にたまっていた水分も全身をめぐりやすい状態になります。しかし、睡眠時間が足りずに横になっている時間が少ないと下半身にたまってしまった水分がうまく上半身に送られず、さらなる下半身のむくみに繋がってしまうのです。

塩分・糖分の取りすぎ

塩分が多く含まれている味の濃いものや塩辛いものが好きな方は、食生活もむくみの原因の一つです。
塩分といえばナトリウムですよね。人間の体はナトリウムが入ってきた際に、できるだけその塩分を薄めるために水分をたくさん貯め込もうとします。

そのため、ナトリウムがたくさん含まれている味の濃いものを食べると水分を溜め込み、むくみに繋がってしまうのです。反対に、甘いものに多く含まれている糖分にも注意しなければなりません。
糖分には水分を吸収する性質があるため、取りすぎてしまうと同じくむくみの原因になるのです。

肩こり

自律神経は血管の開きや収縮、拡張といった作用を担っている非常に重要なものです。
身体の機能をコントロールする役割があるため、自律神経が乱れるとうまく水分を排出できなくなったり、血行が悪くなりむくみに繋がってしまうことがあります。

自律神経が乱れる原因はいろいろありますが、そのうちの一つが肩こりによるストレスなのです。そのため、肩こりに悩んでいる方はそれが原因でストレスが溜まって自律神経が乱れ、むくみを引き起こしてしまうことがあります。

顔のむくみを解消する方法を伝授！

仕事に出かけなければならないのに、顔がかなりむくんでいて外に出たくない。
そんな状況になってしまった場合には、次の3つの方法が効果的です。

水分を摂取する

水分をしっかり摂取しましょう。細胞間の水分が増えたことが原因でむくんでいるのなら水分を摂取するのは逆効果では？と思うのかもしれませんが、そもそもむくみは水分不足を感じて必要以上に水分を溜め込んでいる状態なので、水水分を取らないように心がけてしまうと更に状態が悪化してしまうことがあるのです。
適度に水分を取り入れることにより、体は必要以上に水分を溜め込まないようになります。

また、お酒の飲みすぎが原因でむくみが発生しやすい方は、チェイサーでしっかり水分を摂り入れながらお酒を飲むと翌日のむくみ予防につながりやすくなるので、試してみてくださいね。
お酒を飲んだ後に水を飲んでから寝るのも効果的です。

湯船につかる

湯船につかると、水圧がかかりますよね。
この水圧がポンプのような役割を果たして血行やリンパの流れを良くするのに役立ってくれるのです。結果的にむくみも解消されやすくなります。

マッサージ

できるだけ早く顔のむくみを何とかしたいということであれば、マッサージをするのがおすすめ。
マッサージをすれば、集中的に顔の水分を排出するサポートが可能です。

効果も大きいので、ぜひ試してみてくださいね。

おすすめの顔マッサージはこれ！

マッサージというと難しく感じてしまいがちですが、とても簡単です。
次の手順で行ってみましょう。

1. 親指の第1関節で口の端を軽く押さえる
2. 力を入れすぎないようにしながら耳の前までゆっくり滑らせる
3. 口の端からほうれい線、目元と同様にさすり、クマになる部分を通り耳までマッサージ
4. 額の中心に関節を当ててこめかみを通って耳の前までマッサージ
5. 親指の腹を使い、耳の前から首筋を通り首のつけ根の鎖骨の凹んだ部分をマッサージ

力を入れすぎてしまうと逆効果になります。
肌の中の水分を移動させるような感覚で適度な力加減を心がけましょう。

「5」の項目では、耳の辺りに集めた水分を首に移動させていくような感覚です。

なお、マッサージする前に乳液やクリームを付けてから行った方が肌への摩擦を抑えることができます。

顔のむくみを解消して男の魅力をアップさせよう

顔がむくんでいるとシャープさがなくなり、キレのない顔になってしまいます。やはり、キリっとした顔で過ごしたいですよね。
顔がむくむ原因はお酒の飲みすぎや塩分の取りすぎということもあり、常にむくみ顔の男性は自己管理ができていないと感じられてしまう可能性もあります。

普段からできるだけむくまないような対策をとりながら、仮にむくんでしまった場合には今回ご紹介したマッサージなどを役立ててみてくださいね。