男性のニキビ対策に有効な成分「ビタミンC」
「ビタミンC」は、ご存じない方はほぼいないと言っても良いくらい、とても身近な栄養素です。ですが、男性のニキビの発症を抑えて、炎症を鎮めてスムーズに治すためには、ビタミンCは必要不可欠。
こちらのページでは、ビタミンCが男性のニキビにどのような効果をもたらすのか詳しくご紹介します。
目次
ビタミンCとは？
ビタミンCは、数あるビタミンの中でも最も知名度が高いビタミンで、次のような食品から摂取できる成分としても知られています。
- みかん、いちごなどの果物
- ブロッコリー、ほうれん草、ピーマンなどの野菜
- さつまいも、じゃがいもなどのいも類
ビタミンCは水溶性のビタミンであり、血液中の濃度も1日400mgで飽和するとされているため、これ以上の量を摂取してもうまく機能してくれません。
そのため、毎日摂取目安量を摂り続けることが大切で、成人の男女であれば1日100mgの摂取が推奨されています［1］。
ビタミンCが男性のニキビに効果が期待できる理由
それでは、ビタミンCは一体なぜ男性のニキビ改善に効果的なのか、ビタミンCのニキビへの効果を解説する前に、ニキビの発症と悪化の原因についてご紹介します。
上述のようにストレスにより好中球が増加し,好中球由来の活性酸素が増加すること,血液中の抗酸化力が低下すること,また,リンパ球が減少し免疫機能が低下することなどは,ニキビの発症や悪化に繋がる要因のひとつとなっている可能性が高いものと思われた。
出典： J.Soc.Cosmet.Chem.Jpn.報文42(1)22-29((PDF))「ニキビ患者および健常人における白血球分画,酸化指標,ストレス度に関する研究」
この論文によると、抗酸化力の低下によって活性酸素が増え、免疫機能が低下することによってニキビができやすくなると報告されています。
ビタミンCには高い抗酸化力がある
ニキビができる原因を踏まえて、ビタミンCには高い抗酸化作用があり、全身の抗酸化力を高めてくれるとともに活性酸素を除去する働きも期待されます。
ビタミン C は生体内でビタミン E と協力して活性酸素を消去して細胞を保護している。
ビタミンEも抗酸化力を持つビタミンとして有名ですが、より高いニキビ改善効果を得るためには、ビタミンCとEの両方を意識的に摂取することが大切でしょう。
ビタミンCには免疫系の働きを活性化する
ビタミンCには免疫力を活性化させるための働きがあり、「風邪のときにたくさん摂ると良い」と言われるのもそのためです。
ビタミンCが樹状細胞（antigenpresentingcell；APC）のCD80，CD86，MHCクラスII分子などの発現を増加させること， ～中略～ などを報告した．
具体的には、免疫システムの初期地点を担う樹状細胞を増加させて、様々な免疫を獲得しやすくなるとされています。
ビタミンCには抗炎症作用がある
ビタミンCには体の炎症を引き起こす「炎症性サイトカイン」が現れることを抑制する働きがあります。
ビタミンCの摂取は炎症性サイトカイン産生において重要な因子の発現を抑制し，炎症抑制効果を示す可能性があること，
このことは、もちろんニキビの炎症にも当てはまります。ビタミンCは、免疫系の働きを向上させることと、抗炎症作用の2つの働きで、ニキビの悪化による炎症を抑えてくれるのです。
ビタミンCのニキビケア以外の美容効果
ビタミンCは抗酸化力が高く、さらにコラーゲンの生成に関係しているため、全体的に肌を若く保つための効果があります。
ビタミンCが不足するするとコラーゲンが作られなくなり、肌のたるみやシワが現れることに。また、紫外線による活性酸素の増加にも耐えられなくなるため、シミの原因にもなります。
ビタミンCはメラニンの生成を抑制させる効果もあるため、外で仕事をされている男性、アウトドアが好きな男性の肌には欠かせない栄養素です。
まとめ
ビタミンCは様々な食品から摂取できる身近な栄養素ですが、男性のニキビ改善には大きな役割を担っています。抗酸化作用と免疫系システムの向上によってニキビのできにくい肌を実現し、抗炎症作用によってニキビの炎症を鎮めてくれるのです。
さらに、見た目年齢をぐんと上げてしまうシワやたるみ、シミの予防にも効果的なので、女性にモテる綺麗な肌を維持するためには積極的に摂取を心がけましょう。
参照