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時間がない時の栄養補給にオススメなサプリメントの飲み方とは

      2018/10/19

サプリメント

必要な栄養素を手軽に補えるサプリメントのススメ

栄養補給を行う為にも役立ててみたいのがサプリメントです。食事内容が偏っていて、不足している栄養がある人は多いので、上手にサプリメントを使っていきましょう。

1日3回の食事で、健康維持に必要な栄養成分を過不足なく補給することは、そう簡単にはできません。サプリメントなら時間や場所を気にする事無く、手軽に栄養を補給できるので、多くの人が利用しています。

ただし、健康のためにサプリメントを摂取するなら、理解しておきたいことがあります。サプリメントは摂取すれば栄養を補給することができますが、それ以外にも飲み方には工夫の余地があります。

意外と知らない適切なサプリメントの摂取方法

サプリメントを飲むタイミングは食べ物と一緒に吸収しやすくなる食間や食後がおすすめ。空腹時に飲むと胃腸への負担も大きくなりやすくなります。

サプリメント飲む際には次のようなことに注目してみましょう。

常温の水で飲む

サプリメント飲む際には水を選択しましょう。例えば、カテキンやカフェインが含まれるもので飲むと栄養素の吸収を邪魔してしまう恐れがあります。せっかくサプリメント取り入れてもそれがうまく吸収されずにもったいない結果になってしまうこともあるので注意してみてくださいね。

継続して飲む

サプリメントの効果は薬とは違い、緩やかに現れます。人によっても変化が実感できるまでにかかる期間は異なりますが、最低でも1ヶ月以上継続して飲むことが大切とされているのです。

ただ、3ヶ月以上を継続しても変化がない場合はその商品が自分に合っていない可能性もあります。

間違った摂取をした場合に心配されること

サプリメントは薬ではないため、副作用の心配などはほぼありません。しかし、誤った飲み方を続けてしまうと身体に何らかの不調が起きてしまう可能性もあるので、この点については注意しておきましょう。

特に気をつけなければならないのが、飲むべき量を間違えていたケースです。例えば、一日4粒飲む商品から一日1粒で良い商品に切り替えたりした際に誤って以前飲んでいたサプリメントと同じ量を飲み続けてしまう方も少なくありません。

このような状態になると成分の過剰摂取に繋がる恐れもあり、副作用のようなものが多く出てしまう場合があります。商品の推奨量についてはきちんと調べておきましょう。

また、飲み合わせにも注意が必要です。持病の薬がある方などは医師に相談しながらサプリメントを取り入れてみてくださいね。反対に同時に摂取することで相乗効果が生まれるサプリメントもあるので、そういったものを選んでみるのもおすすめです。

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 - 男のボディアケア

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